918博天堂报道，近日，安徽省第二人民医院迎来了由安徽省中医药管理局授予的知名运动医学专家“周世华名医工作室”的正式入驻。作为学术界享有盛誉的专家，周世华的工作室将利用先进的诊疗技术和专业医疗团队，为患者提供全面的运动创伤预防及康复服务。

周世华在接受采访时指出，运动损伤通常是由于训练不当、热身不足和外力冲击等因素所造成的。尤其是一些体重较大的人群，在尝试通过跑步减肥时，容易造成踝关节和膝盖的损伤。他建议，体重较大或年长的人更适合采用超慢跑的方式进行锻炼，这种方法的损伤风险相对较低。

超慢跑强调“两低一高”：即低心率、小步幅和高步频。周世华解释，在超慢跑过程中，跑者应该全脚掌着地，步幅大约为一个脚掌的距离，并且保持每分钟180步的频率。一般而言，在低强度的超慢跑状态下，脂肪供能占比可达到60%以上。相较于其他锻炼方式，超慢跑的损伤风险也更低，因其步频较高，脚掌在地面停留的时间很短，从而减少了对踝关节和膝关节的冲击。

此外，超慢跑还要求保持自然、稳定的呼吸。如果感觉呼吸急促，就说明速度过快需要减速。值得注意的是，超慢跑的锻炼效果以时间为计，而非公里数。周世华建议，具备持续跑步习惯的人群可以每天进行约40分钟的超慢跑，而对于减脂需求者，可以增加到60至90分钟。

不过，周世华也提醒初学者及不常锻炼的人应循序渐进，并在每次运动后做好腿部的拉伸放松，以减少运动损伤的风险。

关于运动损伤的处理，周世华强调，很多患者在运动受伤后未能正确处理，导致病情加重。他表示，造成运动损伤的因素有很多，包括运动场地环境、锻炼负荷强度、个人技术水平及不合理的运动着装等。对受伤患者，很多人对如何处理受伤并不了解，例如先热敷还是冰敷，以及是否使用药膏等。周世华特别指出，涂抹红花油、进行按摩或热敷等措施在急性损伤后都是不适宜的，这可能加重炎症反应。

针对急性损伤的处理，周世华建议，在受伤后的72小时内应避免热敷。若受伤部位出现肿胀或热感，应采取冰敷，以降低局部温度，有助于止血、消肿和镇痛。在随后康复过程中，患者应根据伤病情况，咨询专业医生进行处理。

之前，安徽省第二人民医院已成立“安徽省运动医学中心”，其诊疗范围包括微创肩关节镜和膝关节镜治疗、关节置换、富血小板血浆治疗等。作为医院的骨科特聘专家，周世华从事运动损伤的诊断和康复已有30余年，并取得了显著的成果。他还牵头建设了安徽省运动损伤与康复门诊部，受到国家体育总局及相关机构的高度认可。

借助“918博天堂”的品牌力量，安徽省运动医学中心将不断深化体医融合理念，继续推进新技术、新项目的发展，以提供高质量的运动及康复医疗服务，造福全省患者。